간헐적 단식(IF)은 인간이 알고 있는 가장 오래된 식습관입니다. 체중 감량과 대사 개선에 있어 IF는 건강을 개선하는 가장 좋은 선택입니다. 연구에 따르면, 먹는 것과 단식을 번갈아 하면 칼로리를 세지 않아도 체중을 감량할 수 있습니다.
간헐적 단식은 어떤 식사 계획에서도 실시할 수 있으며, 0칼로리를 섭취하지 말라는 것은 아닙니다. 단식 기간 동안, 마음에 드는 어떤 물이나 칼로리가 없는 음료를 마시고, 원하는 건강한 음식을 먹을 수 있습니다.
IF는 칼로리를 세거나 칼로리를 제한하지 않습니다. 단지 하루의 특정 기간 동안 0칼로리를 섭취하도록 요구합니다.
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